«Избыток информации ведёт к оскудению Души»
А.Н.Леонтьев
Важное место в системе заботы о себе занимает детоксикация, 
или очищение организма, когда мы периодически устраиваем себе дни на соках или на травах. Но такие «разгрузочные дни» необходимы не только нашему телу, но и нашему сознанию. Поскольку от состояния нашего сознания зависит та реальность, в которой мы живём.
Для удаления «токсинов» из сознания можно периодически делать следующие вещи:
- отказаться от телевизора хотя бы на месяц, а лучше навсегда;
- отказаться от чтения новостей на какое-то время;
- не читать светскую хронику;
- ограничить своё присутствие в социальных сетях;
- отказаться от сплетен;
т.е. ограничить поток входящей информации, чтобы разобраться с тем, что у нас в голове уже есть.
Через некоторое время, когда наш мозг отдохнёт немного от всего этого постоянного потока, станет заметно, что, например, негатив, льющийся из телевизора, не создаёт в нашей жизни ничего хорошего, как и поток новостей из чужой жизни. Мы не можем повлиять на чужие проблемы и катастрофы, а нервы и время тратим, обсуждая с родными или друзьями обстоятельства жизни звёзд. Кроме того обсуждая, и порой осуждая других, мы ещё и наносим вред себе. Поскольку осуждение возвращается к нам ответной агрессией и разрушением в виде какой-то неприятной ситуации или заболевания. Поэтому стоит выявить все ненужные и деструктивные источники информации, на которые мы тратим время впустую, забивая ум непонятно чем, а ещё и подвергаем себя риску.
Таким образом, забота о себе подразумевает, что нам необходимо не только осознанно подходить к выбору того, что мы едим, но и чем мы питаем свой ум и свою Душу. Потому что от качества этих «продуктов» зависит и качество нашей жизни.
Затем, после проведённой ревизии, когда останутся только хорошие и полезные источники информации, стоит научиться дозировать и их. Потому что, как бы хорош не был источник, нужно чтобы он ещё нам нравился и подходил лично для нас. В этом может помочь практика. Потому что знать — значит применять на практике, а не хранить в виде информации. Если мы что-то знаем, но не делаем, значит — не знаем, т.к. не осознаём для себя от этого пользы. В таком случае, дозировать означает — применять на практике, пробовать, пропускать через себя. А всё что у нас «не переваривается», стоит отбросить. Потому что это может нас отравлять, вызывать интоксикацию ума, даже если изначально это было что-то очень полезное.
Речь – это ещё один показатель уровня нашего осознания. Не просто так говорят: — «Что на уме, то и на языке». И если своей речью не заниматься, то никакого роста и развития не будет. Контроль языка считается одной из самых серьезных, сложных и полезных аскез. Потому что слово — это вибрация, и произнесенная много раз она способна серьезно влиять на нас. Стоит выявлять и избавляться от тех слов, которых мы не хотим слышать от своих детей. И заменять сленг литературными словами.
Контроль того, что мы едим и что говорим.
Наш ум из любого объекта выделяет либо хорошее, либо плохое. И этот выбор зависит только от того, на чём мы сфокусированы в данный момент. Ум работает по принципу «нравится — не нравится». А мы обычно выбираем то, что для нас важнее, интереснее, не задумываясь о том, нравится нам это или нет. При этом, большинство из нас фокусируется на недостатках и трудностях. И по этому принципу, наш Ум запрограммирован сразу выделять то, что нам не нравится. Подумайте, если в сети под новым фото написано десять комплиментов и одно оскорбление, что остается в памяти?
Важно научиться во всём замечать что-то хорошее, то что нравится. И отмечать и фокусироваться именно на этом, несмотря на обстоятельства. Стоит искать в людях сначала что-то хорошее, а не нацеливаться на поиск недостатков. Потому, что если сразу цепляться за недостатки, то не получится заметить много хорошего.
Всегда стоит искать смысл, что-то полезное и хорошее в случившейся ситуации. Например, мы опоздали на автобус – значит появилась возможность прогуляться пешком. Хорошее присутствует в каждом встречающемся нам человеке, событии или обстоятельстве, стоит только захотеть его увидеть и сфокусироваться на этом.
Хороший приём, чтобы сменить вектор ума с плохого на хорошее — это ежедневно вести дневник благодарности. Это отличный способ изменить направление мысли, а как результат — и жизни.
С любовью, Елена Экселье